近日，來自瑞士的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，如果心臟病患者想讓心臟健康起來并延長壽命，無論什么年齡開始運(yùn)動都不晚！但如果不保持規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，無法堅持，鍛煉帶來的益處也會減弱。相關(guān)結(jié)果公布在2021年歐洲心臟病學(xué)會（ESC）年度大會上。

2019年的一項研究表明，中強(qiáng)度的體力活動，如步行、跑步和騎自行車，與全因死亡（因各種原因引起的早亡）或動脈粥樣硬化性心血管?。òü跔顒用}疾病、缺血性中風(fēng)和心力衰竭）導(dǎo)致的死亡率呈負(fù)性關(guān)系，因而建議冠心病患者進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動。

那么，如果我之前都不愛動，到60歲了才開始鍛煉，是否只是無用功呢？

為了解答這個問題，研究人員進(jìn)行了一項大型的長期研究，以探索隨著時間的推移，冠心病患者活動水平與死亡風(fēng)險的關(guān)系。

這項研究在33576例冠心病患者（女性占比34%）中開展，平均年齡為62.5歲，中位隨訪時間為7.2年。

所有入組受試者被分為四組：1）隨時間始終不活動的人；2）長期保持活動的人；3）隨時間活動增加的人；（4）隨時間活動減少的人。

活動定義為每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動；或每周75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動；或兩者的混合運(yùn)動。研究人員對四組受試者進(jìn)行了全因死亡和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險檢測。

檢測結(jié)果表明，與那些始終缺乏運(yùn)動的患者相比，在全因死亡風(fēng)險上，長期積極運(yùn)動的患者降低了50%；原本不運(yùn)動但慢慢開始運(yùn)動的患者降低了45%；隨時間減少運(yùn)動量的患者降低了20%。

對于心血管疾病導(dǎo)致的死亡率也觀察到相似的結(jié)果。即與長期不運(yùn)動的患者相比，一直保持運(yùn)動患者的心血管死亡風(fēng)險降低了51%；運(yùn)動量增加的患者降低了27%；而活動量隨時間降低的患者心血管死亡率無統(tǒng)計學(xué)差異。

注：原文有刪減

參考資料:

[1] Kraus, W. E., et, al. (2019). Physical Activity, All-Cause and Cardiovascular Mortality, and Cardiovascular Disease. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(6), 1270–1281. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000001939

[2] It’s Never Too Late to Get Active. Retrieved August 24, from https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/It-s-never-too-late-to-get-active

[3] Exercise Can Improve Heart Health at Any Age. Retrieved August 24, from https://www.earth.com/news/exercise-can-improve-heart-health-at-any-age/

[4] Just Starting Exercise in Your 60s? It'll Still Do a World of Good. Retrieved August 24, from https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2021-08-25/just-starting-exercise-in-your-60s-itll-still-do-a-world-of-good