面試是進入公職機關(guān)的最后一道主要的門檻,因此可以說每一位進入面試的人,心里就像繃住一根弦一樣,也就是說每位考生,都會以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進入角色的機會。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的,只有認識了解,才能完全的克服。

　　1、什么是緊張、焦慮

　　焦慮人人都會有,用心理學的語言來說,它是人面對環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài),這時身體會動員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況,各個臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的,一定程度的緊張還會對學習有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。

網(wǎng)友炮轟麥當勞新小雞廣告 對話阿迪達斯CEO與李寧CEO “污點”總經(jīng)理拷問背景調(diào)查機制 亞馬遜三法則：改善、用戶、數(shù)據(jù) 做好規(guī)劃 職業(yè)轉(zhuǎn)型三部曲 如何克服面試的第一大宿敵 　　面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度,其影響因素主要包括三個方面:

　　第一,與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度,越看重越緊張,關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。

　　第二,公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范,有嚴密的程序和操作規(guī)則?？紙稣胺绞强脊傧?左右分別是紀檢監(jiān)察和工作員,中間是考生席。當引領(lǐng)員帶考生進入考場,自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

　　第三,面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

　　2、怎樣看待緊張焦慮

　　緊張并非壞事,不要怕緊張。面試時緊張是正常的,不緊張才不正常。適度的緊張,有利于刺激興奮;過度的緊張,導致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑,如果你的情緒過于松散低落,甚至萎靡不振,就會落入人后;但是,緊張焦慮如果過度,就可能堅持不到最后或無法沖刺,也不能跑出最好的成績。

　　3、如何克服面試中的緊張焦慮

　　第一,心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放松。具體的實施過程應(yīng)該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低,把一定要上調(diào)整為不一定能上,盡力而為,過程比結(jié)果更重要,參加面試權(quán)當鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱,輕松上陣。

　　第二,認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法,充分準備,全面提高面試水平。絕不能有投機心理,找所謂的高手押題,準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力,從而達到認知上的有備無患。

　　第三,身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關(guān),身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”?；蛘唛]上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　第四,語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。ｉｄｘｄｙ０００３