上班族如何提升自我調(diào)節(jié)能力

發(fā)布日期：2011-09-16 瀏覽次數(shù)：144

在醫(yī)療招聘專家看來(lái)，身處職場(chǎng)，工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒有及時(shí)放松身心，想要心理健康不出問(wèn)題很難。

瑜伽冥想。以輕柔緩慢的動(dòng)作增強(qiáng)肌肉的力量，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)全面調(diào)整心理狀態(tài)，達(dá)到心平氣和、氣定神閑的精神狀態(tài)。

飲食調(diào)理。醫(yī)療人才指出，補(bǔ)充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康，富含維生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。

憂能傷身，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)壓力如此之大的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)中，想要選擇一份完全令自己滿意的工作是很難的。據(jù)此醫(yī)療招聘專家認(rèn)為，既然無(wú)法選擇所愛的，不如就愛自己所選擇的吧。將心態(tài)放平和，時(shí)刻保持心理健康的狀態(tài)，往往也就不會(huì)再多苦惱了。

效仿阿Q。在醫(yī)療招聘專員看來(lái)，魯迅先生提出的精神勝利法，對(duì)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的很多紛爭(zhēng)和壓力十分有效，當(dāng)遇到挫折心情不佳時(shí)，不妨阿Q一下，往往能夠放松心情，讓郁悶情緒煙消云散。

此外醫(yī)療人才建議，可擁抱自然，讓身心回歸到大自然母親的懷抱，清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽，將煩惱完全拋之腦后，從而恢復(fù)心理健康。

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