1. 不要把私人問(wèn)題帶入工作
當(dāng)你被私人問(wèn)題困擾時(shí)，很難專(zhuān)注于工作或者在工作中感到快樂(lè)，alison rhodes說(shuō)道。她是the balance team的創(chuàng)始合伙人之一。無(wú)論如何要確保緊急情況發(fā)生時(shí)你的孩子是安全的，但是也要知道沒(méi)有人的私人生活會(huì)永遠(yuǎn)完全沒(méi)有麻煩。就像你需要忘記工作在家享受你自己的時(shí)光一樣，把對(duì)私人問(wèn)題的擔(dān)憂(yōu)留在家里以便于你能專(zhuān)注于工作也很重要。

 
2. 創(chuàng)造一個(gè)“辦公室小窩”
“你每天至少工作八小時(shí)，可能比你在床上休息的時(shí)間還要多?！?the balance team創(chuàng)始合伙人之一的jennifer star說(shuō)道?！氨Ａ裟阕约旱目臻g，盡可能在公司允許范圍內(nèi)裝飾你的辦公區(qū)域，讓自己在辦公室里盡可能的舒服放松。”

 
3. 建立一個(gè)辦公室支持體系
rhodes 說(shuō)：“聚集一群有類(lèi)似背景或者生活方式的同事，能幫你在工作中減輕不少壓力。當(dāng)你能把你的感受說(shuō)給聽(tīng)得懂的人的時(shí)候，真的能夠極大地減輕壓力。”

 
4. 吃健康食品并且喝足夠的水
“工作期間保持健康飲食并保持飲水充足對(duì)于你的活力和態(tài)度都能起到很大影響?！?shirly weiss說(shuō)道。她是一名經(jīng)過(guò)認(rèn)證的整體健康與營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，且是the balance team的咨詢(xún)專(zhuān)家。“如果你能保持食用天然健康食品，而不是精制食物諸如糖和面包，那就更好了。”

 
5. 要有條理
the balance team創(chuàng)始合伙人之一的stacy raden建議建立一個(gè)易于管理的日程表來(lái)控制你的工作量。“激勵(lì)感來(lái)源于成就。當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候，不滿(mǎn)感會(huì)加強(qiáng)。通過(guò)積極主動(dòng)取得控制，雇員們才能夠感到滿(mǎn)足感，并提升自信和積極性。

 
6. 到處走走
“在辦公室工作常常要坐很久，所以工作期間花幾分鐘時(shí)間站起來(lái)走一走對(duì)你的整體健康和身心愉悅都及其重要?！?jason bergund——一個(gè)舞蹈班dancetherapy的創(chuàng)世董事及the balance team的咨詢(xún)專(zhuān)家——說(shuō)道。

 
7. 不要試圖改變你的同事
“你不能改變?nèi)魏稳耍荒阒荒芨淖兡銓?duì)待他們的方式。不要讓別人的行為影響你。想辦法解決沖突并且避免令人不快的局面就好了。” star說(shuō)道。

 
8. 獎(jiǎng)勵(lì)自己
設(shè)立工作之外的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己高興一下，raden說(shuō)道。不管是跟朋友吃頓晚餐、一場(chǎng)電影、一次鍛煉或者是修一次指甲，每隔一段時(shí)間都要款待一下自己。就像來(lái)自家庭的壓力會(huì)影響工作，生活積極的方面也能影響工作時(shí)的情緒。

 
9. 休息片刻
“在瑜伽中，我們練習(xí)愉悅的呼吸，我們深吸一口氣，然后笑著呼出來(lái)?！?sarah schain說(shuō)道，她是yoga tales兒童工作室的創(chuàng)始董事，以及the balance team的咨詢(xún)專(zhuān)家。合并雙腳站立，兩臂在體側(cè)放下。深深地吸氣，然后笑著呼出來(lái)，并且身體略向前彎曲。試著做10次。

 
10. 關(guān)注積極的一面
“找到工作中你所喜歡的一面，即使簡(jiǎn)單如你喜歡的同事或者是從辦公室窗戶(hù)看到的好風(fēng)景。你的思維由自己掌控。如果你關(guān)注積極的一面，你就能使得工作更享受。擔(dān)心消極的一面可能會(huì)讓你感到勞累崩潰?！?/P>